RABAT: Le Maroc s'apprête à connaître une vague de chaleur. Des températures qui dépassent les valeurs saisonnières s'abattront sur plusieurs régions comme Sidi Slimane, Sidi Kacem, Khémisset, Ouezzane, Taounate, Moulay Yacoub, Fès, Meknès, Sefrou, Khénifra, Khouribga, Béni Mellal, Fkih ben Salah et Taroudant. Le mercure devrait varier entre 39 et 47°C vendredi.

Face à la canicule, il est important de prendre les mesures adéquates pour éviter les coups de chaleur et les dangers qui lui sont associés.

Restez à l’ombre

Rester à l’abri du soleil pendant les heures cruciales, soit de 11 h à 15 h.

Si vous avez besoin d’être dehors, enduisez-vous de crème solaire et portez un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements amples en coton léger.

Un conseil d’autant plus important pour les bébés, les jeunes enfants, les personnes âgées, ainsi que toute autre personne ayant des problèmes de santé chroniques.

Faîtes du sport au bon moment 

Le matin (idéalement avant 8 h, mais en tout cas bien avant midi, moment le plus chaud de la journée) et le soir, voire à la nuit tombée, sont les heures les plus fraîches et les plus propices à l'entraînement.

Diminuez l'intensité des exercices pour privilégier les efforts plus doux. En effet, vous pouvez remplacer votre jogging habituel par des activités comme le yoga, le vélo, la marche ou mieux encore, des activités aquatiques. 

Hydratez-vous 

Rafraîchissez-vous en buvant de l’eau froide et des boissons fraîches. Évitez les excès de caféine.

Mangez des aliments frais, comme de la salade et des fruits, qui ont une haute teneur en eau.

Prenez des bains et des douches fraîches.

Gardez votre logement au frais

Durant la journée, fermez les fenêtres qui sont exposées au soleil et ouvrez-les pendant la nuit, lorsque la température diminue.

Si vous n’avez pas de climatiseur à la maison, sachez vers quels endroits vous tourner pour vous rafraîchir. Parmi les espaces publics climatisés, on retrouve les centres commerciaux, les centres de loisirs et les bibliothèques.

Soyez vigilant!

Assurez-vous que les personnes âgées ou malades vivant seules sont en mesure de rester au frais pendant la canicule. Informez-vous quotidiennement de leur état de santé.

Prenez garde de ne laisser aucun enfant ou animal domestique dans un véhicule dont le moteur est éteint et les vitres sont fermées.

La chaleur peut entraîner plusieurs réactions corporelles telles qu’une éruption cutanée, des crampes ou encore des évanouissements.