Sport durant le Ramadan : ce qu’il faut faire et ce qu’il faut éviter

Daniel Wells, coach en ligne et entraîneur personnel, a défini certaines choses à faire et d’autres à éviter en matière d’exercice physique pendant le mois du Ramadan. (Shutterstock)
Daniel Wells, coach en ligne et entraîneur personnel, a défini certaines choses à faire et d’autres à éviter en matière d’exercice physique pendant le mois du Ramadan. (Shutterstock)
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Publié le Dimanche 10 avril 2022

Sport durant le Ramadan : ce qu’il faut faire et ce qu’il faut éviter

  • Daniel Wells, coach en ligne et entraîneur personnel, a défini certaines choses à faire et d’autres à éviter en matière d’exercice physique pendant le mois du Ramadan
  • Wells recommande également de faire des entraînements plus légers pendant la journée, comme la marche, et de laisser les entraînements de forte intensité pour après la rupture du jeûne

LONDRES : Lorsqu'il s'agit de faire du sport pendant le Ramadan, il n'existe pas de méthode optimale ni d'approche à « taille unique » qui convienne à tous. Chaque corps réagit différemment au jeûne, alors soyez attentif au vôtre. Il est essentiel de rester en phase avec son corps pour vivre un Ramadan sain et heureux.  

Daniel Wells, coach en ligne et entraîneur personnel, a défini certaines choses à faire et d’autres à éviter en matière d’exercice physique pendant le mois du Ramadan.

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Le coach recommande de faire des exercices plus légers pendant la journée. (Shutterstock)

Limitez les exercices cardiovasculaires de haute intensité à 2 ou 3 fois par semaine maximum si vous voulez conserver votre masse musculaire pendant le Ramadan. Wells recommande également de faire des entraînements plus légers pendant la journée, comme la marche, et de laisser les entraînements de forte intensité pour après la rupture du jeûne. 

N’ayez pas peur de l'atrophie musculaire, vous ne perdrez pas beaucoup de masse musculaire. Si vous maintenez un entraînement aussi régulier que possible, que vous mangez des aliments riches en protéines et que vous conservez une alimentation de qualité, vous ne perdrez pas beaucoup de masse musculaire, mais vous en perdrez probablement un peu. Il faut simplement l’accepter.

Faites des promenades à l'extérieur. Lorsque nous marchons, notre cœur pompe davantage de sang et d'oxygène vers nos organes, y compris le cerveau. La marche ne nécessite pas beaucoup d'effort conscient, il est donc possible de s’y adonner pendant les heures de jeûne.

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Faites vos séances d'entraînement avec des poids lourds le matin avant le Suhoor afin de pouvoir faire le plein d'énergie correctement après l'entraînement. (Photo fournie)

 Prenez soin de ne pas dépasser vos limites et abandonnez l'idée de prendre du muscle. En effet, pendant le jeûne, il est presque impossible d’augmenter la masse musculaire.

Concentrez-vous sur le maintien de vos muscles et de votre santé de manière générale grâce à des entrainements réguliers afin qu'une fois le Ramadan terminé, vous puissiez reprendre vos séances de musculation et vous sentir en forme.

N'ignorez pas les signaux que votre corps vous envoie. Si vous commencez à avoir des vertiges ou des étourdissements pendant une séance d'entraînement, asseyez-vous, reposez-vous et récupérez avant d'essayer de continuer. Si les étourdissements ou les vertiges persistent, il est conseillé de prendre un jour de repos, de s'hydrater complètement et de réessayer le lendemain.

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N'ignorez pas les signaux que votre corps vous envoie. (Shutterstock)

Faites vos séances de musculation le matin avant le Suhoor afin de pouvoir faire le plein d'énergie après l'entraînement. L'entraîneur ne conseille les séances de musculation que si vous en faites déjà régulièrement avant le Ramadan : le stress soudain que subit le corps, s'il est novice en matière de résistance, risque de l’épuiser.  

N'oubliez pas d'être indulgent envers vous-même. Souvenez-vous que votre corps s'adaptera au bout de quelques jours. Le jeûne devient plus facile au fil du temps. Les deux premiers jours sont toujours les plus difficiles, avec une baisse d'énergie et une augmentation de l'appétit, mais cela deviendra rapidement votre nouvelle normalité et votre corps s'adaptera. Il est essentiel de garder les choses en perspective, le ramadan n'est pas un régime, et s'il est crucial de rester en bonne santé, ce n'est pas le moment d'établir des records personnels ou de se mettre dans la meilleure forme de sa vie.

 

Faites du yoga et/ou du Pilates. Les séances à faible impact, comme le yoga ou le Pilates, et les exercices de flexibilité sont idéaux pendant le Ramadan. En effet, ce type d’exercices permet d'équilibrer votre corps et votre esprit lorsque votre entrainement régulier ne fera pas l’affaire.

 

N'oubliez surtout pas de profiter du Ramadan.

 

Ce texte est la traduction d’un article paru sur Arabnews.com

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Rami Al-Ali intègre la haute couture à Paris

Travaillant avec une palette de neutres doux, de pastels glacés et de métallisés discrets, le designer a exploré les volumes, les textures et les structures avec une approche architecturale distincte. (Getty Images)
Travaillant avec une palette de neutres doux, de pastels glacés et de métallisés discrets, le designer a exploré les volumes, les textures et les structures avec une approche architecturale distincte. (Getty Images)
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  • Le designer syrien Rami Al-Ali est entré dans l’histoire cette semaine en devenant le premier couturier de son pays à figurer au calendrier officiel de la haute couture à Paris
  • Originaire de Damas, Rami Al-Ali a perfectionné son art à Dubaï et à Beyrouth, avant de fonder sa marque éponyme en 2001

DUBAÏ : Le designer syrien Rami Al-Ali est entré dans l’histoire cette semaine en devenant le premier couturier de son pays à figurer au calendrier officiel de la haute couture à Paris, étouffant ses larmes à la fin d’un défilé de pièces délicatement taillées.

Travaillant dans une palette de neutres doux, de pastels glacés et de métallisés discrets, le créateur a exploré le volume, la texture et la structure avec une approche architecturale affirmée.
Les silhouettes structurées, aux coupes asymétriques, étaient adoucies par des drapés élégants ou des ornements délicats.

Les robes longues en organza et mousseline de soie jouaient sur la fluidité, avec une transparence subtile leur conférant une qualité éthérée. Broderies à la main, tulle plissé et smocks complexes ont ajouté profondeur et intérêt visuel à l’ensemble.

Plusieurs modèles comportaient des détails tissés ou en treillis, que ce soit sur des panneaux entiers ou en touches décoratives, mettant en valeur la virtuosité artisanale. D'autres créations remarquables exploraient des volumes sculpturaux : une robe s’ouvrait en plis façon éventail, une autre adoptait des couches en cascade.

L’entrée d’Al-Ali dans le calendrier parisien marque une étape majeure, signifiant son accession au cercle le plus élitiste de la mode. Pour obtenir la désignation officielle de « haute couture », les maisons doivent satisfaire à des critères stricts, définis par la loi française.

« Une étape historique, célébrant le dévouement de toute une vie à l’artisanat, à la culture et à l’expression créative, enracinée dans l’héritage et portée par une vision », a posté la maison de couture sur Instagram à l’annonce de sa participation.

Originaire de Damas, Rami Al-Ali a perfectionné son art à Dubaï et à Beyrouth, avant de fonder sa marque éponyme en 2001.

Ses créations ont séduit de nombreuses célébrités, parmi lesquelles Amal Clooney, Eva Longoria, Jennifer Lopez ou encore Jessica Chastain.

Son travail est salué pour sa capacité à fusionner les influences moyen-orientales et occidentales : des silhouettes fluides enrichies de détails ludiques et raffinés, entre tradition et modernité.

Al-Ali rejoint ainsi un cercle restreint de créateurs arabes figurant au calendrier officiel, aux côtés de Georges Hobeika, Elie Saab, Zuhair Murad et Mohammed Ashi.

Ce texte est la traduction d’un article paru sur Arabnews.com


Le premier sac Birkin d'Hermès vendu près de 8,6 millions d'euros à Paris

(AFP)
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  • Le premier sac Birkin d'Hermès, conçu spécialement pour Jane Birkin en 1984, a été vendu aux enchères, jeudi à Paris, pour 8,582 millions d'euros
  • Ce grand fourre-tout en cuir noir est le premier exemplaire de ce qui est devenu l'un des sacs les plus célèbres et les plus chers au monde

PARIS: Le premier sac Birkin d'Hermès, conçu spécialement pour Jane Birkin en 1984, a été vendu aux enchères, jeudi à Paris, pour 8,582 millions d'euros frais inclus, a indiqué la maison d'enchères Sotheby's.

Ce grand fourre-tout en cuir noir est le premier exemplaire de ce qui est devenu l'un des sacs les plus célèbres et les plus chers au monde.

Jusqu'à présent, le sac le plus cher jamais vendu aux enchères était un Kelly Hermès en crocodile, serti de diamants et rehaussé d'or blanc, ajdugé à plus de 513.000 dollars (438.000 euros), selon Sotheby's.

Ce "prototype historique réalisé à la main", gravé des initiales J.B., se distingue par plusieurs particularités qui en font une pièce unique, notamment sa taille, ses anneaux métalliques fermés, sa bandoulière non-détachable ou encore la présence d'un coupe-ongles intégré. Des traces d'autocollants sont aussi visibles sur le cuir patiné.

Icône de mode au look effortless chic (presque sans effort, ndlr), Jane Birkin privilégiait le côté pratique des choses.

Lors d'un vol Paris-Londres, la chanteuse et actrice anglaise, décédée en 2023, se plaint à son voisin de ne pas trouver un sac adapté à ses besoins de jeune maman.

Ce dernier n'est autre que Jean-Louis Dumas, gérant d'Hermès de l'époque. Un fourre-tout avec un espace dédié aux biberons voit ainsi le jour en 1984 et porte le nom Birkin.

Quarante ans plus tard, ce sac à main en cuir est devenu le produit emblématique du sellier-maroquinier. Produit en très petite quantité, il cultive une image d'exclusivité, avec un prix pouvant varier grandement, de quelques milliers d'euros pour les modèles les plus simples, jusqu'à plusieurs centaines de milliers d'euros pour les plus luxueux.

Outre le sac Birkin, la vente "Fashion Icons" de Sotheby's proposait des pièces emblématiques issues de défilés de créateurs tels que Christian Dior, John Galliano, Thierry Mugler ou encore Alexander McQueen.


Le musée de Djeddah expose 1 000 objets rares retraçant l’histoire de l'islam

La Maison des Arts Islamiques présente une collection couvrant plusieurs époques de la civilisation islamique. (SPA)
La Maison des Arts Islamiques présente une collection couvrant plusieurs époques de la civilisation islamique. (SPA)
La Maison des Arts Islamiques présente une collection couvrant plusieurs époques de la civilisation islamique. (SPA)
La Maison des Arts Islamiques présente une collection couvrant plusieurs époques de la civilisation islamique. (SPA)
La Maison des Arts Islamiques présente une collection couvrant plusieurs époques de la civilisation islamique. (SPA)
La Maison des Arts Islamiques présente une collection couvrant plusieurs époques de la civilisation islamique. (SPA)
La Maison des Arts Islamiques présente une collection couvrant plusieurs époques de la civilisation islamique. (SPA)
La Maison des Arts Islamiques présente une collection couvrant plusieurs époques de la civilisation islamique. (SPA)
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  • La première galerie retrace l'évolution de la céramique et de la verrerie du Ier au Xe siècle de l'Hégire (du VIIe au XVIe siècle)
  • La deuxième galerie met en lumière le travail des métaux islamiques, avec des objets décorés de manière complexe et des récipients d'usage quotidien

DJEDDAH : La Maison des Arts Islamiques, le premier musée du Royaume entièrement dédié à l’art islamique, abrite une collection couvrant plusieurs époques de la civilisation islamique.

Situé dans le parc de Djeddah, le musée expose plus de 1 000 objets qui donnent un aperçu des valeurs islamiques et du patrimoine culturel et historique de la région, a rapporté l'Agence de presse saoudienne (SPA).

Le musée comprend six galeries, chacune explorant une facette distincte du patrimoine islamique.

La première galerie retrace l'évolution de la céramique et de la verrerie du Ier au Xe siècle de l'Hégire (du VIIe au XVIe siècle), mettant en valeur la poterie, un artisanat de l'Antiquité qui a connu un développement majeur sous l'impulsion des artisans musulmans.

La deuxième galerie met en lumière le travail du métal islamique, avec des objets décorés de manière complexe et des récipients d'usage quotidien.

La troisième galerie présente 500 pièces de monnaie de l'époque du prophète Mahomet à l'époque moderne, offrant un aperçu de l'histoire économique du monde musulman.

La quatrième galerie se concentre sur l'influence de l'art islamique sur les autres civilisations et sur la manière dont les cultures européennes se sont engagées dans les traditions artistiques islamiques.

La cinquième galerie présente des manuscrits coraniques rares, des pièces de calligraphie arabe et des tablettes de bois utilisées pour la mémorisation du Coran.

La dernière galerie présente des textiles islamiques, notamment des pièces provenant des revêtements intérieurs et extérieurs de la sainte Kaaba et un rare rideau de la porte Shammi de la mosquée du Prophète à Médine, fabriqué à l'époque ottomane au XIIIe siècle de l'ère chrétienne.

La visite du musée s'achève à la bibliothèque, qui propose une large sélection de livres en arabe et en anglais sur l'histoire, la culture et la littérature islamiques.

Ce texte est la traduction d’un article paru sur Arabnews.com